Manfaat Duduk di Lantai untuk Kesehatan, Bisa Bikin Panjang Umur!

1. Duduk di lantai setiap hari punya banyak manfaat yang bisa membuat umur lebih panjang.
2. Dengan kegiatan sederhana ini, koordinasi, stabilitas tubuh dilatih sehingga lebih bugar.

noDokter - Duduk di lantai kadang terasa kurang nyaman karena permukaannya yang keras. Banyak juga yang tak bisa melakukannya, karena kondisi penyakit tertentu.

Namun, tahukah Anda, bahwa ternyata kegiatan sederhana ini sebenarnya punya manfaat segudang? Bahkan, ada sebuah penelitian yang menyimpulkan bahwa duduk di lantai menjadi kunci hidup lebih lama dan lebih sehat.

Mengapa Duduk di Lantai Menyehatkan?

Sebuah penelitian dari European Journal of Preventive Cardiology (2014) menemukan bahwa kemampuan untuk bangun dari lantai menjadi penentu signifikan dari umur panjang pada orang berusia 51 hingga 80 tahun. 

Dalam penelitian tersebut, mereka yang sulit berdiri terancam 5-6 kali lebih cepat meninggal daripada mereka yang bisa duduk dan berdiri dengan mudah. 

Ada pula penelitian terbaru di tahun 2020 di jurnal yang sama, mendukung hubungan tersebut. Itu karena seberapa baik Anda dapat bergerak dari berdiri ke duduk dan sebaliknya adalah cerminan dari kesehatan, kebugaran, dan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Nah, duduk di lantai bisa menjadi alternatif cara sederhana dan efektif untuk mempertahankan kekuatan, fungsi, dan vitalitas seiring bertambahnya usia.

Untungnya, Anda tidak perlu benar-benar meninggalkan kursi untuk setiap aktivitas. Tetapi menghabiskan waktu di lantai setiap hari dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Baca Juga: Orang Jepang Panjang Umur, Kira-kira Ini Rahasianya

Manfaat Kesehatan Duduk di Lantai

1. Keseimbangan, Stabilitas, dan Koordinasi yang Lebih Baik

Duduk dan berdiri dari lantai bisa melatih keseimbangan, stabilitas, dan koordinasi tubuh total. Jadi, semakin sering Anda melakukannya, semakin baik keseimbangan Anda. 

Ini sangat penting seiring bertambahnya usia karena membantu mengurangi risiko jatuh yang dapat mengakibatkan patah tulang.

2. Tingkatkan Mobilitas

Pindah ke posisi duduk di lantai melibatkan otot-otot di sekitar beberapa sendi dan bagian tubuh seperti bahu, siku, pergelangan tangan, pinggul, lutut, dan kaki. Dengan demikian, latihan duduk di lantai setiap hari dapat membantu meningkatkan mobilitas Anda.

Ini mengacu pada kemampuan Anda untuk bergerak melalui berbagai gerakan sendi, yang sangat penting untuk dapat bergerak melalui kehidupan seperti yang Anda inginkan. Duduk di lantai juga dapat membantu Anda bebas cedera dan rasa sakit seiring bertambahnya usia.

3. Inti dan Kaki yang Kuat

Duduk di lantai dapat membantu membangun inti dan kaki yang lebih kuat. Hal ini karena inti harus terlibat saat menarik tubuh dari tanah, jadi bangun dan duduk kembali beberapa kali dapat menghasilkan keterlibatan inti yang maksimal.

Bangkit dari lantai juga memaksa orang untuk melakukan gerakan yang mirip dengan jongkok. Jadi, ketika Anda secara teratur duduk di lantai, pada dasarnya Anda melakukan beberapa repetisi latihan tubuh bagian bawah sepanjang hari.

4. Postur Lebih Sehat

Duduk di lantai dapat membantu meningkatkan postur yang baik. Itu karena ketika Anda berpindah dari posisi berdiri ke duduk (dan kembali lagi) persendian Anda harus sejajar untuk menjaga keseimbangan. 

Bahkan menurut National Osteoporosis Foundation, gerakan duduk dan berdiri bisa melatih penjajaran tubuh yang tepat. Hal ini berkaitan dengan bagaimana kepala, bahu, tulang belakang, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki Anda bertumpuk satu sama lain.

Terlebih lagi, duduk di lantai mendorong Anda untuk duduk lebih tegak daripada membungkuk, yang merupakan faktor lain untuk penuaan yang sehat. Banyak dari kita duduk terlalu sering dan di kursi yang kurang ideal, yang bukan pertanda baik untuk postur.

Baca Juga: Turunkan Berat Badan Bisa Sambil Duduk

Tips Duduk di Lantai

Meskipun duduk di lantai dapat mendukung kesehatan yang baik seiring bertambahnya usia, Anda harus melakukannya dengan benar untuk menuai manfaat penuh. Berikut cara terbaik untuk duduk di lantai menurut LiveStrong:

1. Hindari membungkuk. Ketika punggung Anda berada dalam posisi melengkung, itu bisa memberi tekanan ekstra pada cakram tulang belakang. Sebaliknya, duduklah dengan tubuh Anda tinggi dan lurus. Tekan perlahan tulang belikat Anda ke bawah dan bersama-sama.

1. Duduklah di atas bantal atau handuk kecil. Ini dapat meringankan ketidaknyamanan tulang ekor. Itu juga dapat menempatkan panggul lebih sejajar dengan tulang belakang.

1. Gerakkan kaki. Posisi apa pun bisa menjadi masalah jika Anda terlalu lama diam. Cobalah duduk bersila, dengan kaki lurus di depan atau dengan lutut ditekuk dan kaki rata di tanah.

Sumber: LiveStrong,  European Journal of Preventive Cardiology, National Osteoporosis Foundation